Skip to content
ecoteck.pl

ecoteck.pl

Piece saunowe, SPA, zdrowie

Primary Menu
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Styl życia
  • Sylwetka
  • Pozostałe
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Poznaj 3 proste porady na bezsenność i prześpij spokojnie całą noc
  • Styl życia
  • Zdrowie

Poznaj 3 proste porady na bezsenność i prześpij spokojnie całą noc

Łukasz Mitrowiak 3 czerwca 2022 3 minut czytania

Wyobraź sobie: jest 17:27. Jesteś głodny po ciężkim dniu w pracy, masz ochotę wrócić do domu, żeby zobaczyć się z rodziną, a teraz tkwisz w korku. Pojawia się frustracja. Ale jesteś do tego przyzwyczajony, ponieważ jest to codzienność.

Proste tipy na bezsenność – tego nie wiedziałeś

Więc w końcu wchodzisz do domu o 18:04, dwoje małych dzieci domaga się twojej uwagi i są też głodne. Wrzucasz kilka mrożonych obiadów do kuchenki mikrofalowej, doskonale wiedząc, że nie są zdrowe, ale także wiedząc, że po prostu nie masz czasu na myślenie, a tym bardziej na gotowanie.

To też rodzi frustrację, bo przecież mogłeś ugotować dzieciakom jakieś zdrowe, roślinne, pełne warzyw danie, ale… chrzanić dzieciaki. Liczy się to, by jakoś przetrwać ten dzień. Irytuje Cię ten tryb życia. Wszystko Cię irytuje. Stres Cię zjada.

Po szybkim obiedzie Twój dzień jeszcze się nie kończy.

Teraz nadszedł czas na pranie, czytanie z dziećmi i oczywiście dzień pracy pozostały z biura. Kiedy masz czas na odpoczynek? W nocy? Powtarzasz sobie, że tym razem MUSISZ się dobrze wyspać, bo oszalejesz. I samo to też rodzi presję. Stres powoduje więcej stresu.

I mimo starań by zasnąć, czy nawet wypicia piwa, które bardziej przeszkadza, niż pomaga, każdej nocy to ta sama stara historia. Wpadasz do łóżka po pierwszej w nocy i zamykasz oczy. Twój umysł wciąż ściga się z myślami, błądząc od dnia, który właśnie minął i nadchodzącego pracowitego dnia. Więc rzucasz i odwracasz się, mając nadzieję, że uda ci się przynajmniej trochę przymknąć oko przed pobudką o 6:00 rano (irytująco głośny budzik
masz od 15 lat).

A następnego dnia wszystko zaczyna się od nowa. Jesteś zmęczony w pracy, nie masz czasu na jedzenie, jesteś zestresowany i nie możesz wyjść z błędnego koła. Więc co robisz? Po pierwsze: weź głęboki oddech. Prawdopodobnie jesteś zestresowany, skoro czytasz nadal ten tekst i zaszedłeś tak daleko w szukaniu rozwiązania.

Więcej wpisów dotyczących zdrowego stylu życia, znajdziesz w serwisie www.objaw.pl.

Aby dziś wieczorem spać spokojniej, wykonaj następujące czynności:

  1. Zdobądź notatnik i poświęć 5 minut tuż przed położeniem się, aby swobodnie pisać. To, co chcesz zrobić, to wyrzucić każdą myśl z przeszłości, teraźniejszości i przyszłości z głowy na papier, gdzie jest ona bezpieczna. To uwolni bałagan z twojej głowy i pozwoli ci łatwiej odpocząć.
  2. Zdobądź nowy budzik, który stopniowo budzi Cię przy muzyce klasycznej. To zdziała absolutne cuda podczas porannej rutyny. To, co chcesz zrobić, to ustawić budzik na 15-20 minut wcześniej niż zwykle budzisz się. Włączy się bardzo cicho i powoli wybudzi cię ze snu.
  3. Dodaj kilka bardzo zdrowych przekąsek do swojej codziennej rutyny. Jednym z moich ulubionych jest 2 uncje wstępnie zapakowanej torebki marchewki dla niemowląt. Smakują dobrze, są dobre dla ciebie i nie wymagają przygotowania. Kiedy jesteś głodny w pracy lub w drodze do domu, jedz je. Kolejną świetną przekąską są surowe migdały. Zdrowe odżywianie działa
    zadziwiająco dobrze, aby pomóc ci lepiej spać.

Skorzystaj z tych 3 prostych wskazówek, aby dziś wieczorem cieszyć się spokojniejszym snem.

Continue Reading

Poprzedni: 10 wskazówek dotyczących kobiecej higieny intymnej
Następny: Dlaczego nie wolno jeść niezdrowo podczas karmienia piersią?

Zobacz także

Czym jest balneoterapia?
2 minut czytania
  • Uroda
  • Zdrowie

Czym jest balneoterapia?

15 listopada 2022
Tran – skuteczny sposób na więcej energii!
2 minut czytania
  • Zdrowie

Tran – skuteczny sposób na więcej energii!

22 sierpnia 2022
Zdrowe odżywianie może pomóc w leczeniu bezsenności!
2 minut czytania
  • Zdrowie

Zdrowe odżywianie może pomóc w leczeniu bezsenności!

9 sierpnia 2022

Aktualne

Czym jest balneoterapia?
2 minut czytania
  • Uroda
  • Zdrowie

Czym jest balneoterapia?

Łukasz Mitrowiak 15 listopada 2022
Szybkie tempo życia sprawia, że trudno znaleźć czas na przemyślenia i poświęcenie się sobie, ale na szczęście...
Przeczytaj
O kuracjach odchudzających – co warto wiedzieć?

O kuracjach odchudzających – co warto wiedzieć?

4 października 2022
Tran – skuteczny sposób na więcej energii!

Tran – skuteczny sposób na więcej energii!

22 sierpnia 2022
Pierwszy raz na siłowni – co warto wiedzieć przed pierwszą wizytą?

Pierwszy raz na siłowni – co warto wiedzieć przed pierwszą wizytą?

10 sierpnia 2022
Zdrowe odżywianie może pomóc w leczeniu bezsenności!

Zdrowe odżywianie może pomóc w leczeniu bezsenności!

9 sierpnia 2022

Przeczytaj również

Czym jest balneoterapia?
2 minut czytania
  • Uroda
  • Zdrowie

Czym jest balneoterapia?

15 listopada 2022
O kuracjach odchudzających – co warto wiedzieć?
2 minut czytania
  • Sylwetka

O kuracjach odchudzających – co warto wiedzieć?

4 października 2022
Tran – skuteczny sposób na więcej energii!
2 minut czytania
  • Zdrowie

Tran – skuteczny sposób na więcej energii!

22 sierpnia 2022
Pierwszy raz na siłowni – co warto wiedzieć przed pierwszą wizytą?
2 minut czytania
  • Sylwetka

Pierwszy raz na siłowni – co warto wiedzieć przed pierwszą wizytą?

10 sierpnia 2022
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Styl życia
  • Sylwetka
  • Pozostałe
  • Kontakt
Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.