Wyobraź sobie: jest 17:27. Jesteś głodny po ciężkim dniu w pracy, masz ochotę wrócić do domu, żeby zobaczyć się z rodziną, a teraz tkwisz w korku. Pojawia się frustracja. Ale jesteś do tego przyzwyczajony, ponieważ jest to codzienność.
Proste tipy na bezsenność – tego nie wiedziałeś
Więc w końcu wchodzisz do domu o 18:04, dwoje małych dzieci domaga się twojej uwagi i są też głodne. Wrzucasz kilka mrożonych obiadów do kuchenki mikrofalowej, doskonale wiedząc, że nie są zdrowe, ale także wiedząc, że po prostu nie masz czasu na myślenie, a tym bardziej na gotowanie.
To też rodzi frustrację, bo przecież mogłeś ugotować dzieciakom jakieś zdrowe, roślinne, pełne warzyw danie, ale… chrzanić dzieciaki. Liczy się to, by jakoś przetrwać ten dzień. Irytuje Cię ten tryb życia. Wszystko Cię irytuje. Stres Cię zjada.
Po szybkim obiedzie Twój dzień jeszcze się nie kończy.
Teraz nadszedł czas na pranie, czytanie z dziećmi i oczywiście dzień pracy pozostały z biura. Kiedy masz czas na odpoczynek? W nocy? Powtarzasz sobie, że tym razem MUSISZ się dobrze wyspać, bo oszalejesz. I samo to też rodzi presję. Stres powoduje więcej stresu.
I mimo starań by zasnąć, czy nawet wypicia piwa, które bardziej przeszkadza, niż pomaga, każdej nocy to ta sama stara historia. Wpadasz do łóżka po pierwszej w nocy i zamykasz oczy. Twój umysł wciąż ściga się z myślami, błądząc od dnia, który właśnie minął i nadchodzącego pracowitego dnia. Więc rzucasz i odwracasz się, mając nadzieję, że uda ci się przynajmniej trochę przymknąć oko przed pobudką o 6:00 rano (irytująco głośny budzik
masz od 15 lat).
A następnego dnia wszystko zaczyna się od nowa. Jesteś zmęczony w pracy, nie masz czasu na jedzenie, jesteś zestresowany i nie możesz wyjść z błędnego koła. Więc co robisz? Po pierwsze: weź głęboki oddech. Prawdopodobnie jesteś zestresowany, skoro czytasz nadal ten tekst i zaszedłeś tak daleko w szukaniu rozwiązania.
Więcej wpisów dotyczących zdrowego stylu życia, znajdziesz w serwisie www.objaw.pl.
Aby dziś wieczorem spać spokojniej, wykonaj następujące czynności:
- Zdobądź notatnik i poświęć 5 minut tuż przed położeniem się, aby swobodnie pisać. To, co chcesz zrobić, to wyrzucić każdą myśl z przeszłości, teraźniejszości i przyszłości z głowy na papier, gdzie jest ona bezpieczna. To uwolni bałagan z twojej głowy i pozwoli ci łatwiej odpocząć.
- Zdobądź nowy budzik, który stopniowo budzi Cię przy muzyce klasycznej. To zdziała absolutne cuda podczas porannej rutyny. To, co chcesz zrobić, to ustawić budzik na 15-20 minut wcześniej niż zwykle budzisz się. Włączy się bardzo cicho i powoli wybudzi cię ze snu.
- Dodaj kilka bardzo zdrowych przekąsek do swojej codziennej rutyny. Jednym z moich ulubionych jest 2 uncje wstępnie zapakowanej torebki marchewki dla niemowląt. Smakują dobrze, są dobre dla ciebie i nie wymagają przygotowania. Kiedy jesteś głodny w pracy lub w drodze do domu, jedz je. Kolejną świetną przekąską są surowe migdały. Zdrowe odżywianie działa
zadziwiająco dobrze, aby pomóc ci lepiej spać.
Skorzystaj z tych 3 prostych wskazówek, aby dziś wieczorem cieszyć się spokojniejszym snem.
