Niemożność zaśnięcia to problem, który w pewnym momencie nęka niemal wszystkich ludzi. Rzucasz i odwracasz się, podczas gdy zegar powoli odlicza minuty.
Twój dzień jest bez odpoczynku. Istnieje wiele czynników przyczyniających się do problemu bezsenności. Jednym z tych czynników może być to, co jesz w ciągu dnia. Twoje śniadanie, obiad lub kolacja mogą być winowajcą tę bezsenność.
Bezsenność? – spróbuj się lepiej odżywiać!
Nasze ciała wchłaniają pewne pokarmy, a te pokarmy mogą działać przeciwko twojemu pragnienie snu. Zmiana diety to jeden z najzdrowszych sposobów na rozwiązanie problemu ze snem.
Wybór żywności, która wzmocnienie zdolności organizmu do relaksu i zasypiania to najbardziej naturalne lekarstwo, jakie można znaleźć. Istnieją pokarmy, które naturalnie współdziałają z chemią organizmu, aby promować sen. Jeśli znajdziesz starasz się o całonocny odpoczynek warto rozważyć dostosowanie diety do zawierają niektóre z produktów wymienionych poniżej.
- Owoce – jednym z owoców, który wydaje się mieć silniejszy wpływ na leczenie bezsenności, są cytryny.
- Chleby – każdy rodzaj pieczywa, w tym babeczki i bajgle, wydaje się być skuteczny, ale cały pieczywo zbożowe jest lepsze niż inne rodzaje.
- Mleko – podobno szklanka ciepłego mleka pomaga zasnąć i to prawda, w mleku znajduje się substancja chemiczna, która faktycznie sprzyja zasypianiu. Chemia ciała każdego człowieka jest inna.
Więcej artykułów o odchudzaniu, diecie i aktywności fizycznej https://www.idealnafigura.pl/.
Dlatego każda osoba musi robić swoje badania, jakie produkty spożywcze są dla nich skuteczne. Jeśli masz miskę truskawek przed snem? Senny, niż musisz wziąć pod uwagę, że truskawki mogą być dla ciebie wyzwalaczem. Jeśli jednak ty masz jabłko i dwie godziny później rzucasz i obracasz w łóżku, naturalny cukier w jabłko może być przyczyną bezsenności. Dobry sposób na śledzenie, jakie pokarmy jesz i jak wpływają one na twój sen jest prowadzenie dziennika. Założenie jest proste – po prostu zapisujesz każdą rzecz, którą zjesz dzień i godzinę, w której go zjadłeś. Potem każdej nocy zaznaczasz, o której godzinie idziesz spać a po przebudzeniu zanotuj krótką notatkę lub dwie na temat tego, jak spałeś i jak długo spałeś. Niedługo prawdopodobnie zauważysz rozwijający się wzorzec – twoje ciało zareaguje na niektóre pokarmy a po ich spożyciu możesz doświadczyć bezsenności. W tym samym czasie zobaczysz jasne wzorce rozwijające się, które mówią ci, jakie pokarmy pomagają ci lepiej spać.
Z tą wiedzą będziesz w stanie dokładnie zaplanować swoje posiłki i przekąski, biorąc pod uwagę rodzaj żywności których należy unikać i które należy uwzględnić w swojej diecie, aby uzyskać pełny i wypoczęty nocny sen.
