Ludzka mikrobiota jest dosyć wrażliwa. Jeżeli dojdzie do jej zaburzenia, problemy trawienne pojawią się niemalże natychmiast i przyjmą formę nawracających biegunek, zaparć, bólów brzucha, mdłości oraz wymiotów. Zły stan jelit przekłada się zresztą na każdy inny aspekt związany ze zdrowiem.
Co powinieneś jeść aby mieć zdrowe jelita?
Może pogarszać samopoczucie, obniżać poziom energii czy nawet powodować… wzmożone wypadanie włosów! Dieta na jelita powinna więc koncentrować się na dbaniu o naturany mikrobiom. Trzeba tak się odżywiać, by na bieżąco go dokarmiać. A niektóre produkty spożywcze będą to robić lepiej od pozostałych. Jelita zdecydowanie lubią się nie tylko z probiotykami, ale też i prebiotykami, czyli substancjami będącymi naturalną pożywką dla dobrych bakterii. Te bakterie się nimi karmią i dzięki temu rosną w siłę. Pod wpływem odpowiedniego pożywienia mogą się swobodnie namnażać, a to sprawia, że już nawet dodatkowe probiotyki przestają być wtedy potrzebne.
Prebiotykami są natomiast przeróżne produkty spożywcze. Mogą to być wyroby wykonane z pełnego ziarna, niektóre warzywa (zwłaszcza por, cebula i czosnek), jogurty naturalne, kefiry, mleczne desery, owoce (głównie banany) oraz pieczywo i płatki. Doskonałym dostawcą pożywki dla dobrych bakterii będą także świeże zioła. Osoby mające jakiekolwiek problemy z jelitami koniecznie powinny sięgać po mniszka lekarskiego oraz duże ilości natki pietruszki. Te zielone cuda są super zdrowe dla jelit, no i przy okazji bardzo wartościowe dla dań, albowiem poprawiają one i smak, i aromat potraw, które dzięki temu zjada się z jeszcze większą przyjemnością.
Przepisy i porady jak przygotować zdrowe desery, znajdziesz w serwisie https://www.slodkosci.pl/.
Nawet dość poważnie uszkodzona mikrobiota jelitowa może zostać w miarę sprawnie i dosyć szybko odbudowana, jeśli tylko zmodyfikuje się swoją codzienną dietę i doda się do niej przede wszystkim naturalne probiotyki. Czasem warto też wspomóc się suplementacją. Suplementy tworzy się w końcu po to, by uzupełniały one codzienną dietę.
