Ludzie są istnymi mistrzami w szukaniu wymówek, które pozwalają im nie robić tych rzeczy, na które w danym momencie nie mają oni ochoty.
Joga a Twój czas wolny
Jeżeli ktoś nie chce ćwiczyć, praktycznie zawsze będzie wymawiać się brakiem czasu. Co prawda taka joga nie musi trwać godzinę czy tym bardziej dwie godziny, by można było ją uznać za kompletny i wartościowy trening, jednakże mimo wszystko należy wygospodarować na nią chociażby te piętnaście czy dwadzieścia minut, a dla niektórych nawet taki kwadrans bywa problematyczny. Ten tekst sprawi jednak, że wymówka w postaci niedostatecznej ilości wolnego czasu przestanie mieć rację bytu. Jogę można bowiem uprawiać nawet… podczas spacerów! Spokojnie może stać się ona stałym elementem wędrówki do pracy lub częścią dłuższej (oczywiście pieszej) wyprawy z psem.
Jak uprawiać jogę podczas spacerów?
Otóż w tej aktywności chodzi tylko i wyłącznie o to, by zwykły pieszy ruch, czyli normalne naturalne chodzenie w spokojnym tempie, połączyć ze świadomym oddychaniem. W jodze oddech odgrywa kluczową rolę. Musi być on właśnie świadomy, dlatego trzeba się na nim cały czas skupiać, biorąc wdech z pełną uwagą i dosłownie czując, jak wypełnia on całe ciało od środka i w ten sposób cudownie je dotlenia, naładowując je pozytywną i dobrą energią.
Wdech ma trwać zwykle jakieś trzy sekundy. Można je liczyć w myślach czy nawet na głos, aby przy okazji jeszcze bardziej przykuwać uwagę w stronę oddechu. Następnie należy zatrzymać oddech na trzy sekundy, a potem powoli wypuszczać powietrze przez taką samą ilość czasu, by znów zatrzymać się na jakieś trzy sekundy. Oczywiście taka oddechowa joga musi być łączona z powolnym spacerem. Wspaniale wpłynie ona i na ciało, i na umysł.
Od teraz nikt więc nie znajdzie już dobrej wymówki do tego, by chociaż przez te pięć czy dziesięć minut nie poćwiczyć jogi w ciągu dnia. Praca z oddechem jest natomiast kluczowa dla dobrego funkcjonowania całego ciała i psychiki.
Więcej artykułów dotyczących zdrowia fizycznego i psychicznego znajdziesz w serwisie https://www.pushup.pl/.
